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本期主题 : 高考专刊  高考,这样做

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作者:知心姐姐来源:优捷客户服务中心


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高考前这样做!

高考即将来临,常听一些同学说,我平时学习还不错,作业也能独立完成,但一到考场上就不行了,本来会做的考题也不会做了。在考场上,也常看到有的同学急得满头大汗,还有的同学因紧张、焦虑而晕倒在考场。那么面对这种情形,我们应该怎么应对考前紧张呢?

考生为什么会出现这种临场发挥不好并出现各种不同程度的紧张,甚至晕场的现象?

有以下三个原因:

1、把考试看得太重。如果考生在临考前把考试看成是自己成败的关键,那么临考时心理压力必然加大,在答题时紧张的心绪会使大脑皮层形成一定程度的兴奋,从而造成记忆紊乱,由此导致并加深紧张感,从而出现考场发挥不好或晕场现象。

2、考生心没把握。在考试前的准备过程中,如果考生对所各门课程掌握得不熟练,临考时往往会出现由于心里没底而道的情况,这种情况也会使考生情绪紧张,对于本来熟知的东西也变得陌生起来,会答的也答不上来。考生心里没底说明考生对所学的知识掌握得不够熟练,考试时必然出现紧张感,最终导致考场上心绪紊乱,使仅有的一点把握也丧失了。

3、应考经验。高中生在参加高考时也需要一些临场经验,这些经验既包括心理素质方面的,也包括考试技巧方面的。由于考试本身带有很大的机遇性,因此在各门功课掌握得差不多的情况下,临场经验丰富、心理素质好的同学就能充分发挥;而临场经验不足、心理素质差的同学可能就会因一点小的难点而打破处理全局的冷静思绪,从而导致不能很好地发挥已有的优势。


我们应该怎么办呢?

1.保持良好的心态。一般来说,在半年多的复习过程中,越临近考试越紧张。但是,无论你复习时多么抓紧时间,在考试的前两三天,考生一定要使全面的复习工作都告结束。余下的几天要使精神放松,好好地休息。这时的“休息”并不是睡觉,而是相对于整日背书、背单词、背公式、做习题而言的“休息”。在这种“休息”中,考生可以静静地想一想准备考试的各门课程中,哪些部分还存在着薄弱环节,要把那些不清晰的地方在大脑中过一遍,加以巩固。

2、要掌握一点考试的技巧。

①做题之前考生千万不要通盘阅读考卷,这种做法既浪费时间,又会干扰生的平静的心绪。

②考生在答卷时,最好打一枪,换一个地方。考生从第一题开始做,遇到不会的题目就赶快跳过去,做下一道题,并且不要对不会的题目多想,或苦苦思索某一道题。这样做是为了让考生能以最短的时间,把自己所熟知的题目都可以正确地回答出来,然后再用余下的时间去解决其他难题。

③在被跳过去的难题中,对于考生来说总还会有难易之区别,考生尽量挑选那些自己有些把握的题目先做。对吃不准用哪种方式或用那个公式来解决的题,考生最后把问题所表述的内容整理清楚,考虑一下出题者在这个题中要考查的是这门课程的哪部分知识。

④对于被跳过去的题目中那些由于暂时出现“忘记”而答不上来的题目,最好不要紧张,因为忘记是暂时的,你可以放到最后解决它。往往当考生把会答的题目都做出来之后,紧张的心情也就得到缓解,这时很可能一下子就想起了那些被暂时遗忘的内容。总之对待暂时遗忘的、想不起来的题目的最好方式是让自己平静。

3. 考场紧张时,来一点自我暗示。参加高考的考生,在考场总会因各种意外的情况(如头一天晚上睡觉不好;卷面上出现的题目恰好是自己的薄弱点;由于一时紧张而出现记忆空白等)而出现情绪紧张,如心率加快、面部充血变红……在此时,考生理智上一定要清楚自己的目标和任务,一定要让自己紧张的心情松弛下来。只有情绪稳定了,大脑的记忆中枢系统才会发挥作用。

为了缓解紧张,在考场上考生可以运用自我暗示的方法,可以对自己说:“不要着急,稳着点!”“要相信自己!”“一切都会好的,慢着点,稳着点!”从心理学的角度来看,自我语言暗示就是向自我发出某种观念暗示自己,使自己的情绪和意志发生作用。在考场上如遇到意外而产生情绪紧张的现象,考生可以不断地向自我发出命令,这样会使情绪渐渐地平静下来。


相信大家都是最棒的,一定可以在考场上绽放出自己最耀眼的光彩!




                              编辑:优捷客户服务中心知心姐姐

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